Влияние физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет. Дипломная работа 2021 г.

Оглавление

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.. 3

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ.. 6

Этапы подготовки в лыжных гонках. 6

Характеристика и организация мест проведения тренировочных занятий и соревнований лыжников-гонщиков. 12

Особенности подготовки лыжников-гонщиков 15-16 лет. 15

РАЗДЕЛ 1. МАТЕРИАЛ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 20

1.1.  Методы исследования. 20

1.2 Материал и организация исследования. 21

РАЗДЕЛ 2. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 25

ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.. 35

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 37

ПРИЛОЖЕНИЯ.. 42

Презентация к этой работе: 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Актуальность темы обусловлена тем, что в лыжных гонках на современном этапе проводятся соревнования по 48 спортивным дисциплинам. Не все виды подготовки лыжников используются в полном объеме. Лыжнику — гонщику необходимо иметь высокий уровень как технико-тактической подготовки, так и различных видов физической подготовки используя полный цикл годичной подготовки, уделяя значительное внимание подготовительному периоду.

Лыжные гонки – один из самых знаменитых видов лыжного спорта. Чтобы добиться наивысших достижений в гонках на лыжах, необходима долголетняя систематическая работа.

Лыжный спорт в настоящее время занимает одно из лидирующих позиций в спортивном мире и является одним из самых тяжелых видов, как в тренировочной, так и в соревновательной деятельности. Продолжительная и снежная зима в большинстве регионов страны, делает этот вид одним из самых массовых и доступных в сфере физической культуры.

Занятия лыжным спортом укрепляет здоровье, развивает физические качества, формирует морально-волевые качества. Лыжный спорт распространён во многих регионах нашей страны. Основная цель занятий – достижение наибольшего физического совершенства при участии на соревнованиях различного уровня. Именно на лыжах спортсмены нашей страны добились высоких результатов. Подготовка лыжника — специализированный педагогический процесс, направленный на достижение высоких результатов.

В последнее время выделено, что юные спортсмены достигают вершины результатов в более короткое время, нежели это было 10-15 лет назад. Современная лыжная дорога предъявляет к физической подготовке лыжника-гонщика определенные требования.

Чтобы успешно пройти путь на быстрой скорости, спортсмен должен быть хорошо физически подготовлен, то есть, быть сильным, выносливым, морально и тактически подготовленным, обладать хорошей техникой передвижения. Однако развивать эти качества следует лишь до определенного оптимального уровня, превышение которого приводит к обратному эффекту — ухудшению результатов в лыжных гонках.

В подготовительном периоде подготовки используются как средства общей физической подготовки, так и специальной (примерно 50/50). В соревновательном же периоде, доля специальной физической подготовки, по отношению к общей, значительно возрастает. Так же доля специальной физической подготовки возрастает по отношению к общей физической подготовке по мере повышения уровня спортивного мастерства (Богданов Т.П. 1981, Гибадулин И.Г. 1984, Огольцов И.Г. 1978, Осинцев В.В. 1996).

Объект исследования: процесс подготовки лыжников гонщиков

Предмет исследования: Влияние физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет

Цель исследования: исследовать особенности влияния физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.
2. Выявить уровень физической подготовленности лыжников-гонщиков 15-16 лет.
3. Определить особенности влияния физической подготовки в подготовительной периоде на результат в лыжных гонка у детей 15-16 лет

Гипотеза исследования: Исходя из результатов анализа научно-методической литературы мы предполагаем, что целенаправленная физическая подготовка лыжников-гонщиков будет влиять на спортивную результативность.

Научная новизна работы заключается в совершенствовании процесса  подготовки лыжников гонщиков 15-16 лет на 2 этапе подготовительного периода.

Практическая значимость: заключается в применении результатов исследования способствующих улучшению спортивных результатов и рекомендаций по планированию подготовки лыжников-гонщиков. Результаты исследования целесообразно использовать в практике работы СДЮШОР, ДЮСШ, отделений лыжных гонок УОР.

ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. На начальных стадиях тренировки не используют методы, которые «тяжело» воздействуют на организм юных спортсменов. При планировании тренировочных циклов следует учитывать процессы восстановления, питания, режим дня, чтобы не привести молодой организм к переутомлению.
2. В результатах подготовки в подготовительный период произошли улучшения в следующих тестах: тестах на выносливость- результаты улучшились с 14,29 сек до 14,0 сек. Таким образом, мы можем сказать, что выносливость в группе значительно улучшилась.

Улучшились показатели силы. На начале подготовительного периода результат в подтягивании составлял 14,27 раз. То в конце подготовительного периода лыжники в среднем подтянулись уже 17,3 раза.

Однако были выявлены и ухудшения в результатах контрольных тестов: показатели скоростно-силовой выносливости снизились с 19,89 метров до 19,7 метров.

Так же ухудшились показатели спортивной результатативности заключающегося в беге на лыжероллерах: в начале подготовительного периода результат составлял 11,27 мину, то в конце он ухудшился до 11,5 минут.

3. Были выявлены достоверные различия в показателях силы и скоростной силы. Об этом свидетельствуют и результаты контрольных испытаний.

Результаты  корреляционного анализа показателей группы говорят о необходимости внимательной проработки скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.  На наш взгляд, необходимо формирование программы по развитию скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.

Данные результаты важны в работе тренера, поскольку дают возможность корректировать систему подготовки лыжников- гонщиков исходя из результатов промежуточных контрольных испытаний, что в дальнейшем позволит повысить качество подготовки к соревновательному сезону.

 

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Результаты нашего исследования позволяют рекомендовать их для контроля за уровнем подготовленности лыжников-гонщиков, а так же для внесения определённых коррективов в планы учебно-тренировочного процесса по совершенствованию физической подготовки лыжников-гонщиков.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абрамова, Т. Ф. Лабильные компоненты массы тела — критерии общей физической подготовленности и контроля текущей и долговременной адаптации к тренировочным нагрузкам : методические рекомендации [Текст] / Т. Ф. Абрамова, Т. М. Никитина, Н. И. Кочеткова. — М.: ООО «Скайпринт», 2013. — 132 с.
2. Авдеев, А. А. Морфологические особенности лыжников — гонщиков 1 и 2 спортивных разрядов. Журнал российской ассоциации по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов [Текст] / А. А. Авдеев — 2006. — № 3 (20). — С. 12 — 13.
3. Аграновский, М. А., Лыжный спорт: учеб.пособие [Текст] /М. А. Аграновский, С. К. Фомин. — М.: Физкультура и спорт, 1957. — 196 с.
4. Андреева, О. В. Программирование тренировочного процесса квалифицированных лыжников — гонщиков на основе комплексного контроля: дис,.канд.пед.наук[Текст] / О. В. Андреева. — Уральская гос. акад. физ. культуры. — Челябинск, 2000. — 205 с.
5. Бутин, И. М. Лыжный спорт: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений [Текст] / И. М. Бутин. — М: Академия, 2000. — 368 с.
6. Головачев, А. И. Построение тренировочного процесса высококвалифицированных лыжников — спринтеров на заключительном этапе подготовки к крупнейшим соревнованиям [Текст] / А. И. Головачев, В. И. Колыхматов, С. В. Широкова. — Вестник спортивной науки. — 2017. — № 4. — С. 3-8.
7. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов [Текст] / В. П. Губа, П. В. Квашук, В. Г. Никитушкин. — Москва : Физкультура и спорт, 2009. — 276 с.
8. Демко, Н. А. Лыжные гонки. Теория и методика обучения: учебное пособие для студентов ВУЗов [Текст] / под ред. Н. А. Демко. — Минск : Издательство БГУФК, 2010. — 133 с.
9. Еркомайшвили, И. В. Основы теории физической культуры. Курс лекций [Текст] / И. В.Еркомайшвили. — Екатеринбург: ГОУ ВПО УГТУ, 2004. — 191 с.
10. Завьялова, Т. А. Теория и методика избранного вида спорта (легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры): учеб.пособие [Текст] / Т.А. Завьялова, А. А. Кылосов, Г. А. Павлов, А. Л. Подосенков, Ю. П. Шарков, С. Е. Шивринская; под общ. ред. С. Е. Шивринской. — Череповец: ЧГУ, 2013. — 257 с.
11. Камаев, О. И. Анализ динамики морфофункциональных показателей и уровня подготовленности 17 — 20 летних лыжников — гонщиков [Текст] / О. И. Камаев // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. — Харьков : 2004. — №2. — С. 24 — 31.
12. Климанов, А. Е. Воспитание силовой выносливости у лыжников — гонщиков: учеб.пособие для спортсменов, тренеров и преподавателей по лыжным гонкам [Текст] / А. Е. Климанов. — Омск : 1992. — 36 с.
13. Колыхматов, В. И. Развитие специальной выносливости высококвалифицированных лыжников — гонщиков [Текст] / В. И. Колыхматов. — автореф.дисс., Москва. — 2014. — 24 с.
14. Кудрявцев, Л. И. Лыжный спорт. — Учебник для техникумов физической культуры [Текст] / Л. И. Кудрявцев — Изд. 2-е. — М.: Физкультура и спорт, 1983. — 287 с.
15. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: учебное пособие [Текст] / Б. Х. Ланда — 5-е изд., испр. и доп. — Москва : Советский спорт, 2011. — 348 с.
16. Манжосов, В. Н. Лыжный спорт: учеб.пособие для вузов [Текст] / В. Н. Манжосов, И. Г. Огольцов, Г. А. Смирнов. — Москва: Высшая школа, 1979. — 151 с.
17. Матвеев, Л. П. Теория и методика физ. культуры. Введение в предмет: учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений
18. [Текст] / Л. П. Матвеев. — Москва : Физкультура и спорт, 1991. — 543 с.
19. Мякинченко, Е. Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта [Текст] / Е. Б. Мякинченко, В. Н. Селуянов. — М: ТВТ Дивизион, 2005. — 335 с.
20. Пестунов, Т. В. Оптимизация тренировочных нагрузок у лыжников — гонщиков на основе учета их индивидуальных конституционных особенностей: дис. кан. пед. наук: 13.00.04 [Текст]/ Т. В. Пестунов. — Хабаровск : 1999. — 182 с.
21. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте [Текст] / В. Н. Платонов // Тренерская работа — 2004. — 820 с.
22. Пальчевский, В. Н. Лыжные гонки: новичку, мастеру, тренеру [Текст] / В. Н. Палычевский, Н. А. Демко, С. В. Корнюшко. — Минск: Полымя, 2007. — 542 с.
23. Раменская, Т. И. Лыжный спорт: Учебник [Текст] / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. — М.: Физическая культура, 2005. — 320 с.
24. Самсонова, А. В. взаимосвязь между уровнем мпк и композицией мышечных волокон скелетных мышц человека [Текст] / А. В. Самсонова, СПб: труды кафедры биомеханики университета П. Ф. Лесгафта, — 2014. — С. 45 — 51.
25. Селезнева, И. С. Биохимические изменения в организме при занятиях спортом: учебное пособие для высших учебных заведений [Текст] / И. С. Селезнева // Екатеринбург: 2013. — 100 с.
26. Терехин, Е. Г. Экспериментальное обоснование методики совершенствования аэробных возможностей лыжников — гонщиков в тренировках соревновательного периода // автореф. дис. на соискание учен.степени канд. пед. наук: 13.00.04 [Текст]/ Е. Г. Терехин. — МГАФК. — Малаховка, 1998. — 25 с.
27. Тулышев, Р. Е. Особенности подготовки спортивного резерва: теория и методика тренировочного процесса [Текст] / Р. Е. Тулышев // Физическая культура и спорт — основы здоровой нации. — Чита: 2017. — № 13. — С.144 — 148.
28. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. [Текст] / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — Москва: Издательский центр «Академия», 2000. — 480 с.
29. Хромов, В. А. Методика развития специальной выносливости квалифицированных лыжников — гонщиков на основе учета индивидуальных особенностей в физической подготовленности и требований соревновательной деятельности [Текст] / В. А. Хромов, А. И. Головачев, Л. В. Тарасова, В. А. Панков. — Федеральный научный центр физической культуры и спорта. — М: Вестник спортивной науки, 2018. — №4. — С. 16 — 18.
30. Черкасов, И. Ф. Особенности методики развития специальной выносливости у лыжниц — гонщиц в подготовительный период [Текст] / И. Ф. Черкасов, С. А. Ярушин, В. З. Смирнова, С. А. Айткулов // Вестник Челябинского государственного университета. — Челябинск, 2014. — С. 83 — 86.
31. Швецов, А. В. Специальная скоростная выносливость лыжников — гонщиков 1-го разряда и ее контроль в соревновательном периоде [Текст] /А. В. Швецов, Д. В. Кудинов. — Воронеж: «научная книга», — 2016. — С. 509 — 515.
32. Шишкина, А. В. Физическая культура: лыжные гонки [Текст] / А. В. Шишкина, Н. М. Тарбеева. — Уральский гос. техн. ун-т. — Екатеринбург, 2009. — 128 с.
33. Яковлев, А. Н. Структурные основы развития выносливости и уровень развития работоспособности организма в процессе занятий циклическими видами спорта [Текст] / А. Н. Яковлев, А. Ю. Журавский. — Тула: известия тульского государственного университета. ФКиС, 2013. — С. 185 — 191.
34. Яных, Е. А. Управление телом по методу Пилатес[Текст] / Е. А. Яных, В. А. Захаркина. — «Попурри», 2003. — 192 с.
35. Cakmakci, E. The effect of 10 week Pilates mat exercise program on weight loss and body composition for overweight Turkish women / E. Cakmakci // World Applied Sciences Journal. — 2012. — 19 (3), 431 — 38.

ПРИЛОЖЕНИЯ