Оглавление
Особенности построения тренировочного процесса в единоборствах. 7
Планирование спортивной подготовки исходя из специфики вида борьбы самбо. 12
РАЗДЕЛ 1. МАТЕРИАЛ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 21
1.2 Материал и организация исследования. 23
РАЗДЕЛ 2. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 25
ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.. 30
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Самбо – один из молодых и популярных видов единоборств, зародившийся и культивированный в нашей стране, а впоследствии на международной спортивной арене.
Самбо признано национальным видом спорта, оно играет одно из ведущих мест в системе физического воспитания подрастающего поколения и людей всех возрастов.
Этот вид боевых искусств, предрасполагает величайшими возможностями раскрытия и использования всех качеств, необходимых в жизни: интеллектуальных, физических, психических, духовных, нравственных на предельно высоком уровне.
Спортивные достижения в борьбе зависят от многих факторов, при этом уровень физической подготовленности создает фундамент для проявления техники и тактических способностей борцов (В.М. Игуменов, Б.А. Подливаев, 1985, 1993; Е.М. Чумаков, 1980, 1992 и др.). Поэтому процесс подготовки спортсменов высокого класса, прежде всего, связан с поиском оптимальных путей повышения физической работоспособности.
Самбо возникло в СССР в 30-е годы ХХ в. Сторонниками становления и развития этого вида спорта являлись В.С. Ощепков, В.А. Спиридонов, и А.А. Харлампиев.
В настоящее время самбо – стройная система рукопашного боя, состоящая из в х взаимодополняющих и неразрывных частей – спортивного и боевого разделов.
Разнообразие приемов и их универсальность дают возможность выбирать защиту, адекватную нападению как по самому способу защиты, так и по силовому воздействию на противника [1].
Овладению люб м видом спорта, в том числе и самбо, предполагает изучение, освоение и прохождение технической и тактической подготовки.
Техническая подготовка – это процесс овладения системой (техникой). Тактическая подготовка – процесс овладения приемами спортивной тактики. Ее видами, формами и средствами их реализации.
Поэтому все вопросы, касающиеся данного вида борьбы: изучение теории и практики боя, определение содержания и последовательности подготовки самбистов, моделирование технико-тактического действия борцов, анализ передового практического опыта – всегда будут актуальны в мире спорта.
По мнению Гулгенова Ц.Б. [15-17], главенствующим фактором всей физической подготовки борцов является уровень специальной физической подготовленности.
Особое место занимает развитие физических качеств, поскольку уровень их развития предопределяет в совокупности с другими немаловажными физическими качествами преимущество в соревновательных поединках. Кроме того, высокий уровень развития физических качеств способствует минимизации травматизма в процессе тренировочных занятий [32].
Решение существующих проблем в области развития и совершенствование физических качеств в процессе тренировочной деятельности в различных видах спорта посвящены работы большого числа авторов.
Но стоит отметить, что работ описывающих развитие физических качеств в спортивной борьбе не так много поскольку развитию физических качеств в тренировочной практике борцов уделяется недостаточно времени. А методик, направленных на развитие и совершенствование физических качеств применительно к тренировочному процессу в самбо практически нет, а существующие методики развития физических качеств, которые применяются во время тренировочных занятий с борцами, являются однообразными и зачастую заимствованными из других видов спорта.
Методики и методические указания, направленные на развитие и совершенствование физических качеств являются однообразными и это определяет необходимость проведения исследования в направлении решения вопросов тренировки физических качеств в самбо[49].
Процесс планирования тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации остаётся малоизученным[4]. В практике ведения поединка в самбо двигательные способности приобретают специализированный индивидуальный характер и выражаются в склонности самбиста к темповому, силовому или одновременно скоростно-силовому ведению поединка.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс самбистов высокой квалификации.
Предмет исследования – особенности планирования тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации
Цель исследования – Изучить особенности планирования тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации
Задачи:
1. провести обзор научно-методической литературы по проблеме планирования тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации;
2. разработать программу тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации
3. экспериментально проверить результативность разработанной нами программы тренировочного процесса у самбистов высокой квалификации.
Гипотеза исследования: Предположено, что изучение особенностей планирования самбистов, позволит разработать и внедрить в тренировочный процесс комплекс упражнений направленный на развитие специальных физических качеств самбистов высокой квалификации, что повысит качество выполнения технических элементов и как следствие повысит соревновательный результат.
Практическая значимость заключается в дополнении теории и практики спортивной тренировки самбистов высокой квалификации. Также в возможности применения тренерами и специалистами самбо, в своей тренерской деятельности разработанного комплекса упражнений, направленных на развитие специальной физических качеств в процессе подготовки самбистов высокой специализации. Это не только дополнит и разнообразит содержание тренировочного процесса, а также, несомненно, будет способствовать повышению физических качеств, что в свою очередь создаст благоприятные условия для прироста технического и тактического мастерства борцов-самбистов.
ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Выводы.
1. Общие принципы – это основные закономерности обучения и построения тренировочного процесса. К ним относят общеметодические и специфические: принцип непрерывности, систематичности и последовательности применения тренировочных нагрузок и отдыха, постепенного наращивания нагрузок, адаптированного сбалансирования динамики нагрузок, циклического построения процесса тренировки, возрастной адекватности направлений физического воспитания, принцип максимизации спортивной подготовки.
Важную роль в воспитании самбистов играет физическая подготовка, как общая, так и специальная. Высокий уровень является залогом успешного проведения схваток, когда нужно проявлять силу при проведении различных приемов, ловкость и гибкость в уклонении от приемов соперника, выносливость при проведении длительных схваток и участии в различных соревнованиях.
2. В экспериментальной группе применялась следующая методика развития гликолитического анаэробного компонента скоростной выносливости:
1) интенсивность работы – близкая к максимальной. От повторения к повторению темп борьбы в связи с наступающим утомлением снижается, но эта интенсивность будет околопредельной по отношению к текущему состоянию борца;
2) продолжительность упражнения – 2 мин;
3) количество повторений – три в одной серии. Всего целесообразно проводить две серии;
Для развития алактатного анаэробного компонента скоростной выносливости использовались нагрузки со следующими характеристиками:
1) тренировочные упражнения или схватка ведется борцами в максимальном темпе 15 сек., затем в течение 1,5-мин. борьба продолжается в очень низком темпе (всего 6 повторений). Время отдыха между повторениями 7-10 мин.;
2) общее время схватки 9-10 мин. При использовании специальных упражнений: броски манекена прогибом в максимальном темпе в течение 15 с, затем отдых в течение 1,5-2 мин. (всего 6-8 повторений). Время отдыха между повторениями 7-10 мин.
3. Разработанная нами программа подготовки самбистов высокой квалификации направленная на развитие скоростной выносливости оказалась более эффективной нежели стандартная программа подготовки по виду спорта самбо.
Практические рекомендации.
В ходе проведенного исследования, мы можем сказать, что занятия проводимые с самбистами высокой квалификации должны содержать в себе весь комплекс методов и средств подготовки.
Только целостная система подготовки, позволит решать задачи достижения высокого спортивного мастерства.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Алексеев, А.Ф. Моделирование тренировочных заданий в единоборствах / А.Ф. Алексеев // Физическое воспитание студентов. – 2010. – №2. – С. 1-6.
2. Апойко, Р.Н. Эволюция спортивной борьбы в международном олимпийском движении и ее влияние на основные компоненты подготовки борцов высшей квалификации : автореферат дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 / Р.Н. Апойко. – Санкт-Петербург, 2015. – 31 с.
3. Ахматгатин, А. А. Организация тренировочного процесса спортсменов с использованием контроля функционального состояния / А.А. Ахматгатин // Физическая культура и спорт в системе образования. Здоровьесберегающие технологии: Сб. материалов международного симпозиума / Красноярский гос. ун-т. – Красноярск, 2004. – С. 4-8.
4. Басик, Т.В. Способ оценки специальной выносливости таэквондистов / Т.В. Басик, Ю.Б. Калашников, В.В. Шиян // Теория и практика физической культуры: Тренер: журнал в журнале. – 2000. – №1. – С. 28.
5. Бахман, М. Изменения в физиологических параметрах у курсантов – борцов в 4-недельном цикле подготовки / М. Бахман // Физическое воспитание студентов. – 2011. – №2. – С. 119-121.
6. Блеер, А.Н. Влияние физического утомления спортсмена на надежность проявления двигательного навыка борца / А.Н. Блеер, В.В. Шиян // Теория и практика физической культуры: Тренер: журнал в журнале. – 2000. – №6. – С. 36.
7. Борьба греко-римская: учеб. для СДЮШОР, спорт. фак. пед. ин-тов, техникумов физ. культуры и уч-щ Олимп. резерва: доп. м-вом образования РФ / Коллектив авт. под общ. ред. Ю.А. Шулики. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 796 с.
8. Види, В.А. Воспитание локальной силы и выносливости мышц верхних конечностей у борцов-самбистов: Дис … канд. пед. наук / В.А. Види. – М., 2009. – 128 с.
9. Гулгенов, Ц.Б. Теоретические и практические аспекты формирования технико-тактических действий в вольной борьбе / Ц.Б. Гулгенов // Вестник Бурятского государственного университета. – 2009. – №15. – С. 149-154.
10. Дагбаев, Б.В. Подготовка борцов вольного стиля с учетом современных правил соревнований / отв. ред. А.С. Сагалеев. – Улан-Удэ: Изд-во Бурятского госуниверситета, 2013. – 140 с.
11. Дзюдо: система и борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского резерва / [Ю. А. Шулика и др.]; под общ. ред. Ю.А. Шулики, Я.К. Коблева. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. – 795 с.
12. Дзюдо. Базовая технико-тактическая подготовка для начинающих / Ю.А.Шулика, Я.К. Коблев, Ю.М. Схаляхо, Ю.В. Подоруев. – Ростов-на- Дону: Феникс, 2006 – 543 с.
13. Замчий Т.П. Особенности региональной гемодинамики спортсменов, развивающих выносливость, силу и силовую выносливость / Т.П. Замчий, Ю.П. Салова, Ю.В. Корягина // Лечебная физкультура и спортивная медицина. – 2012. – №7. – С. 23-27.
14. Завьялов, А.А. Биомеханика: основы формирования технико- тактических действий (на примере группы начальной подготовки школьников-борцов вольного стиля): Монография / А.А. Завьялов. – Красноярск: ИЦ «Платина», 2009. – 144 с.
15. Исаев, А.П. Современные проблемы видов спорта, развивающих специальную выносливость / А.П. Исаев, Т.В. Потапова, Ю.Н. Романов // Вестник южно-уральского государственного университета. Серия: образование, здравоохранение, физическая культура. – Челябинск: Южно¬Уральский государственный университет (национальный исследовательский университет), 2010. – №6 (182). – С. 6-4.
16. Иссурин, В. Концепция блоковой композиции в подготовке спортсменов высокого класса / В. Иссурин, В. Шкляр // Теория и практика физической культуры. – 2002. – №5. – С. 2-5.
17. Капник, Л. А. Интервальная тренировка на вязкоупругих тренажерах как условие развития локальной мышечной выносливости дзюдоистов: Дис. … канд. пед. наук / Л. А. Капник. – Екатеринбург, 2005 – 158 с.
18. Калмыков, С.В. Соревновательная деятельность в спортивной борьбе / С.В. Калмыков, А.С. Сагалеев, Б.В. Дагбаев. – Улан-Удэ: Издательство Бурятского госуниверситета, 2007. – 204 с.
19. Коломейчук, А. А. Индивидуализация технико-тактической подготовки борцов вольного стиля на основе учета их морфологических особенностей: автореферат дис. … канд. пед. наук / А.А. Коломейчук. – М., 2011. – 24 с.
20. Латышев, С.В. Зависимость показателей соревновательной деятельности от стиля противоборства и веса борца / С.В. Латышев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2014. – №2. – С. 121-125.
21. Латышев, С.В. Теоретические основы индивидуализации подготовки в вольной борьбе / С.В. Латышев // Физическое воспитание студентов. – 2013. – №2. – С. 45-48.
22. Липатникова, М.А. Физиологическое обоснование коррекции нутриционного статуса борцов в процессе развития специальной выносливости: Дис. … канд. биол. наук / М.А. Липатникова. – Краснодар, 2003. – 163 с.
23. Максимов, Д.В. Физическая подготовка единоборцев (самбо и дзюдо). Теоретико-практические рекомендации [текст] / Д.В. Максимов, В.Н. Селуянов, С.Е. Табаков. – М.: ТВТ Дивизион, 2011. – 160 с.
24. Мубаракзянов, Р.Б. Особенности тактической подготовки борцов греко-римского стиля с учетом индивидуальных особенностей и изменения правил соревнований / Р.Б. Мубаракзянов // Педагогико психологические и
медико-биологические проблемы физической культуры и спорта – 2015. – №9. С. 93-98
25. Мордвиицев, Д. Н. Некоторые особенности соревновательной деятельности в смешанных видах единоборств / Д.Н. Мордвинцев// Молодой ученый. – 2017. – №2. – С. 654-659.
26. Миндиашвили, Д.Г. Современные критерии отбора в спортивной борьбе / Д.Г. Миндиашвили //Теория и практика физической культуры. – 2007. – №7. – С. 34-35.
27. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: ACT: Астрель: Полиграфиздат, 2011. – 863 с.
28. Патратий, Р.С. Техническая оснащенность сильнейших борцов вольного стиля / Р.С. Патратий // Известия МГТУ. – 2012. – №2. – С. 461¬465.
29. Подливаев, Б.А. Уроки вольной борьбы. Поурочные планы тренировочных занятий первого года обучения (для мальчиков и девочек 10¬12 лет) / Б.А. Подливаев, А.В. Григорьев. – М.: Советский спорт, 2012. – 528 с.
30. Подливаев, Б.А. Моделирование тренировочных заданий в спортивной борьбе / Б.А. Подливаев // Теория и практика физической культуры. – 2014. – №2. – С. 55-58.
31. Раднагуруев, Б.Б. Регбол как средство воспитания специальной выносливости борцов: Дис. … канд. пед. наук / Б.Б. Раднагуруев, М., 2002 – 155 с.
32. Русанов, В.Б. Системные изменения центральной гемодинамики в условиях адаптации к физическим нагрузкам на выносливость / В.Б. Русанов // Вестник челябинского государственного педагогического университета. – Челябинск: Челябинский государственный педагогический университет, 2009. – №8 – С. 267-275.
33. Саганов, О.Н. Методика обучения слитным атакующим технико- тактическим действиям борцов вольного стиля: дис. … канд. пед. наук / О.Н. Саганов. – Улан-Удэ, 2003. – 136 с.
34. Селюкин, Д.Б. Развитие специальной выносливости борцов вольного стиля на этапе специализированной подготовки / Д.Б. Селюкин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2015. – №10. – С. 93-97.
35. Сокунова, С.Ф. Тесты и критерии выносливости в теории и практике подготовки спортсменов высокой квалификации: Дис. … д-ра пед. наук / С.Ф. Сокунова. – М, 2003 – 633 с.
36. Султанахмедов, Г.С. Совершенствование методики повышения уровня специальной выносливости борцов вольного стиля в связи с изменениями правил соревнований / Г.С. Султанахмедов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – №12. – С. 121-125.
37. Тарабарина, И.В. Развитие специальной выносливости борцов греко-римского стиля / И.В. Тарабарина // Преподаватель XXI век. – 2015. – №2. – С. 87-92.
38. Таймазов, А.Б. Специфика соревновательной деятельности борцов тяжелой весовой категории в современной вольной борьбе / А.Б. Таймазов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2016. – №12. – С. 91-96.
39. Таймазов, А.Б. Индивидуальные особенности соревновательной деятельности сильнейших борцов сборной команды россии на играх xxxi олимпиады (2016) / А.Б. Таймазов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – №4. – С. 105-110.
40. Таймазов, А.Б. Тенденции в динамике показателей соревновательной деятельности борцов вольного стиля – участников xxxi олимпийских игр / А.Б. Таймазов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2017. – №8. – С. 78-83.
41. Трутнев, П.В. Экспериментальное обоснование повышения работоспособности дзюдоистов высокой квалификации перед
соревнованиями: автореф. дис. … канд. пед. наук / П.В. Трутнев. – Красноярск, 2006. – 24 с.
42. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник / А.Н. Блеер, Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 464 с.
43. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений: 5-е изд., стер. / Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 480 с.
44. Хламов, В.Н. Выносливость – основное физическое качество, определяющее состояние здоровья курсанта военного училища / В.Н. Хламов // Вестник тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. – Тамбов: Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, 2009. – 4(72). – С. 45-48.
45. Шестаков, В.Б. Теория и методика детско-юношеского дзюдо: учеб. пособие / В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина. – М.: Олма Медиа Групп, 2008. – 212 с.
46. Шахмурадов, Ю.А. Вольная борьба: научно -методические основы многолетней подготовки: 2-е изд., дополн. / Ю.А. Шахмурадов. – Махачкала: ИД «Эпоха», 2011. – 368 с.
47. Шиян В.В. Теоретические и методические основы воспитания специальной выносливости высококвалифицированных борцов: Дис. … д -ра пед. наук / В.В. Шиян. – М., 1998. – 224 с.
48. Шулика, Ю.А. Греко-римская борьба / Ю.А. Шулика. – Ростов на Дону: Феникс, 2004. – 800 с.
49. Ялтырян, А.В. Техническое мастерство – основа успеха спортсмена / А.В. Ялтырян // Теория и практика физической культуры. – 2010. – С. 10.
50. Яременко, В.И. Анализ соревновательной деятельности юных борцов вольного стиля / В.И. Яременко // Теория и практика физической культуры. – 2015. – №6. – С. 76 -79.
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. Программный материал для экспериментальной группы
Совершенствование ТД в стойке и партере, изученных на предыдущих годах обучения.
1 . Изучить ТД Бросок мельница Бросок с захватом руки под плечо Бросок через грудь Бросок через ногу Проход за две ноги Мельница с колен
2. Защиты и контратаки от бросков предыдущей пятой ступени: от бокового переворота
от боковой подножки от броска через плечо с колен.
3. Использование ТД в комбинациях и контратаках: Бросок мельница
- Бросок с захватом руки под плечо
- Бросок через грудь
- Бросок через ногу
- Проход за две ноги
- Мельница с колен
- мельница выседом
Например:
Комбинация: бросок с захватом руки под плечо с переходом на болевой Контратака: бросок через грудь от броска через бедро подхват под две ноги от прохода за две ноги
4. Комплекс приемов в партере. Переворот ногами со стороны головы с выходом на удержание из положения соперника на четвереньках Переворот с переходом на удержание из положения: соперник на животе Болевой ногами из положения: атакующий на спине атакуемый между его ног
5. Защиты и контратаки от бросков 6-й ступени: мельница
бросок с захватом руки под плечо бросок через грудь бросок через ногу мельница выседом
6. Дополнительный материал.
Техника именных приемов. Техника приемов из национальных видов борьбы:
- мельница выседом
- куст приемов с захватом «годаули» (грузинский пояс); бросок через спину; бросок с захватом «годаули»
- бросок «бодок» способом через ногу садясь бросок через грудь с зашагиванием; обвив
- бросок способом «лампочка» со стойки; бросок через грудь с подсадом голенью. Бросок с захвата «годаули» Мельница выседом.
В экспериментальной группе применялась следующая методика развития гликолитического анаэробного компонента скоростной выносливости:
1) интенсивность работы – близкая к максимальной. От повторения к повторению темп борьбы в связи с наступающим утомлением снижается, но эта интенсивность будет околопредельной по отношению к текущему состоянию борца;
2) продолжительность упражнения – 2 мин;
3) количество повторений – три в одной серии. Всего целесообразно проводить две серии;
Для развития алактатного анаэробного компонента скоростной выносливости использовались нагрузки со следующими характеристиками:
1) тренировочные упражнения или схватка ведется борцами в максимальном темпе 15 сек., затем в течение 1,5-мин. борьба продолжается в очень низком темпе (всего 6 повторений). Время отдыха между повторениями 7-10 мин.;
2) общее время схватки 9-10 мин. При использовании специальных упражнений: броски манекена прогибом в максимальном темпе в течение 15 с, затем отдых в течение 1,5-2 мин. (всего 6-8 повторений). Время отдыха между повторениями 7-10 мин.